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Qual é a banda de TI e você pode esticá-la?

Qual é a banda de TI e você pode esticá-la?

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Você provavelmente já ouviu alguém falar sobre sua problemática banda de TI (ou ITB para aqueles que realmente sabem) enquanto parece triste e esfrega a parte externa do joelho. E você provavelmente acenou com a cabeça e disse algo como: “Ah, sim, isso vai te pegar todas as vezes”, embora você não tenha ideia do que eles estão falando. Se for esse o caso, seus problemas acabaram: aqui está tudo o que você precisa saber sobre o ITB (veja, você já entende a abreviação!), o que ele faz, como cuidar dele e o que tem a ver com dor no joelho .

Falando de dor no joelho, aqui estão quatro razões pelas quais você pode sentir dor no joelho ao correr e os melhores exercícios para fortalecer os joelhos.

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O que é uma banda de TI?

Sua banda iliotibial (IT) é uma tira de tecido fibroso espesso – conhecido como fáscia – que corre ao longo da parte externa de cada coxa, do quadril até brand abaixo do joelho. Ele se origina dos músculos glúteo máximo, glúteo médio e tensor da fáscia lata e se conecta na parte awesome da tíbia. A fáscia é um tecido conjuntivo que é feito principalmente de colágeno e é encontrado em todo o corpo, apoiando, conectando, protegendo e nutrindo as estruturas do corpo. Com vontade de realmente entediar seus amigos? Seu ITB também é conhecido como a banda de Maissiat, embora não com muita frequência.

(Crédito da imagem: Shutterstock)

O que isso faz?





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